Blog
- Медитация – это не “фаст фуд”
Один сеанс медитации может поднять ваше настроение и успокоить ваш ум. Однако, если вы не выбросите корни человеческого ума, результат будет только временным. Именно когда вы медитируете шаг за шагом, первопричина ложного ума исчезает. Тогда вы сможете жить с истинным умом, который является основной целью самой медитации.
- Медитация требует усилий и терпения
Жизнь, которую вы прожили до сих пор, несравнимо длиннее, чем продолжительность размышлений во время медитации. Это означает, что смотреть со стороны на свою жизнь требует много терпения и усилий. Эффекты медитации напрямую связаны с тем, сколько времени и страсти вы тратите на это.
- Не слушайте чужих советов, следуйте методу.
Когда вы решаете сложную математическую задачу, надо следовать правильной формуле. Метод медитации может быть простой формулой, но эффекты и изменения, которые люди претерпевают, различны для всех. Процесс медитации, которому я подвергаюсь, уникален для каждого человека, поэтому не сравнивайте себя с кем-то другим.
4. Будьте честны с собой.
Есть люди, которые не могут быть честными с собой, когда медитируют. Честно смотрите на себя, и изменения произойдут. Если вы испытываете трудности в познании себя, может быть полезно проконсультироваться с помощником в медитационном центре. Помощники – это эксперты по медитации, которые провели много часов, медитируя и консультируя многих людей. Когда вы честно выражаете то, что чувствуете в своем уме, медитировать легче, и вы сможете найти и выбросить больше умов.
- Медитируй где угодно и когда угодно.
Медитация может быть выполнена где угодно и может быть легко включена в вашу повседневную жизнь. По дороге на работу, когда вы готовитесь к своему дню, во время обеда, на прогулке, перед светофором, в продуктовом магазине нет места, где вы не можете медитировать. Когда вы медитируете, чтобы очистить свой ум, вы можете увидеть, какие умы все еще находятся внутри вас, и вы можете лучше понять, как проходит ваш день. Именно благодаря этому процессу вы можете меняться и развиваться.
Источник: http://guidedmeditationtips.com
Почему мы должны уметь управлять своими эмоциями?
Потому что когда вы чувствуете депрессию, эмоции взрываются, и вы набрасываетесь на других людей.
Что бы вы сделали, если бы ваш босс сказал вам сделать то, что вы не хотите делать, или даже что-то незаконное?
Если вы сделаете это, какие эмоции вы почувствуете?
При таких обстоятельствах большинство людей почувствовали бы себя униженными, и это было бы ударом по их гордости. И все же они не способны выразить свой гнев и будут подобны сжатой пружине.
Этот подавленный гнев выливается на слабых, а не на тех, кто сильнее.
Если кто-то пытается подавить нас, мы должны обладать способностью управлять нашими эмоциями, позволяя нам преодолевать их.
Для этого нам нужно саморефлексироваться и проследить откуда растут ноги наших эмоций.
Ваше текущее состояние ума – это просто багаж из прошлого.
Другими словами, каждый может проследить корни всего своего ума: чувство унижения, гордости, одиночества и т. д. Выбрасывая эти корни, вы можете стать хозяином своих эмоций.
Когда вы уверенно становитесь обладателем эмоций,
ваша задача теперь взять на себя ответственность за эмоции, как их хозяин.
Однако, когда человек не может быть хозяином собственных эмоций,
он имитирует владельца эмоции, при этом бьет, критикует и ругает других.
Когда вы не можете уверенно управлять своими эмоциями, вред наносится тем, о ком вы заботитесь больше всего.
Не стесняйтесь, в каких бы обстоятельствах или отношениях вы ни находились, станьте обладателем собственных эмоций!
Источник: http://guidedmeditationtips.com
– Вы – кузнец?
Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заходил внутри.
– А стучаться не пробовали? – грубо ответил он, слегка разозлившись и на себя, и на проворного клиента.
– Стучаться? Хм… Не пробовала. – ответил голос.
Василий схватил со стола ветошь и, вытирая натруженные руки, медленно обернулся, прокручивая в голове отповедь, которую он сейчас собирался выдать в лицо этого незнакомца. Но слова так и остались где-то в его голове, потому что перед ним стоял весьма необычный клиент.
– Вы не могли бы выправить мне косу? – женским, но слегка хрипловатым голосом спросила гостья.
– Всё, да? Конец? – отбросив тряпку куда-то в угол, вздохнул кузнец.
– Еще не всё, но гораздо хуже, чем раньше, – ответила Смерть.
– Логично, – согласился Василий, – не поспоришь. Что мне теперь нужно делать?
– Выправить косу, – терпеливо повторила Смерть.
– А потом?
– А потом наточить, если это возможно.
Василий бросил взгляд на косу. И действительно, на лезвии были заметны несколько выщербин, да и само лезвие уже пошло волной.
– Это понятно, – кивнул он, – а мне-то что делать? Молиться или вещи собирать? Я просто в первый раз, так сказать…
– А-а-а… Вы об этом, – плечи Смерти затряслись в беззвучном смехе, – нет, я не за вами. Мне просто косу нужно подправить. Сможете?
– Так я не умер? – незаметно ощупывая себя, спросил кузнец.
– Вам виднее. Как вы себя чувствуете?
– Да вроде нормально.
– Нет тошноты, головокружения, болей?
– Н-н-нет, – прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, неуверенно произнёс кузнец.
– В таком случае, вам не о чем беспокоиться, – ответила Смерть и протянула ему косу. Взяв ее в, моментально одеревеневшие руки, Василий принялся осматривать ее с разных сторон. Дел там было на полчаса, но осознание того, кто будет сидеть за спиной и ждать окончания работы, автоматически продляло срок, как минимум, на пару часов. Переступая ватными ногами, кузнец подошёл к наковальне и взял в руки молоток.
– Вы это… Присаживайтесь. Не будете же вы стоять?! – вложив в свой голос все своё гостеприимство и доброжелательность, предложил Василий. Работа подходила к концу. Выпрямив лезвие, насколько это было возможно, кузнец, взяв в руку точило, посмотрел на свою гостью.
– Вы меня простите за откровенность, но я просто не могу поверить в то, что держу в руках предмет, с помощью которого было угроблено столько жизней! Ни одно оружие в мире не сможет сравниться с ним. Это поистине невероятно.
Смерть, сидевшая на скамейке в непринуждённой позе, и разглядывавшая интерьер мастерской, как-то заметно напряглась. Тёмный овал капюшона медленно повернулся в сторону кузнеца.
– Что вы сказали? – тихо произнесла она.
– Я сказал, что мне не верится в то, что держу в руках оружие, которое…
– Оружие? Вы сказали оружие?
– Может я не так выразился., просто… – Василий не успел договорить. Смерть, молниеносным движением вскочив с места, через мгновение оказалась прямо перед лицом кузнеца. Края капюшона слегка подрагивали.
– Как ты думаешь, сколько человек я убила? – прошипела она сквозь зубы.
– Я… Я не знаю, – опустив глаза в пол, выдавил из себя Василий.
– Отвечай! – Смерть схватила его за подбородок и подняла голову вверх, – сколько?
– Н-не знаю…
– Сколько? – выкрикнула она прямо в лицо кузнецу.
– Да откуда я знаю сколько их было? – пытаясь отвести взгляд, не своим голосом пропищал кузнец. Смерть отпустила подбородок и на несколько секунд замолчала. Затем, сгорбившись, она вернулась к скамейке и, тяжело вздохнув, села.
– Значит ты не знаешь, сколько их было? – тихо произнесла она и, не дождавшись ответа, продолжила, – А что, если я скажу тебе, что я никогда, слышишь? Никогда не убила ни одного человека. Что ты на это скажешь?
– Но… А как же?…
– Я никогда не убивала людей. Зачем мне это, если вы сами прекрасно справляетесь с этой миссией? Вы сами убиваете друг друга. Вы! Вы можете убить ради бумажек, ради вашей злости и ненависти, вы даже можете убить просто так, ради развлечения. А когда вам становится этого мало, вы устраиваете войны и убиваете друг друга сотнями и тысячами. Вам просто это нравится. Вы зависимы от чужой крови. И знаешь, что самое противное во всем этом? Вы не можете себе в этом признаться! Вам проще обвинить во всем меня, – она ненадолго замолчала, – Ты знаешь, какой я была раньше? Я была красивой девушкой, я встречала души людей с цветами и провожала их до того места, где им суждено быть. Я улыбалась им и помогла забыть о том, что с ними произошло. Это было очень давно. .. Посмотри, что со мной стало!
Последние слова она выкрикнула и, вскочив со скамейки, сбросила с головы капюшон. Перед глазами Василия предстало, испещрённое морщинами, лицо глубокой старухи. Редкие седые волосы висели спутанными прядями, уголки потрескавшихся губ были неестественно опущены вниз, обнажая нижние зубы, кривыми осколками выглядывающие из-под губы. Но самыми страшными были глаза. Абсолютно выцветшие, ничего не выражающие глаза, уставились на кузнеца.
– Посмотри в кого я превратилась! А знаешь почему? – она сделала шаг в сторону Василия.
– Нет, – сжавшись под ее пристальным взглядом, мотнул он головой.
– Конечно не знаешь, – ухмыльнулась она, – это вы сделали меня такой ! Я видела как человек за один день может убить сто, двести, триста других человек! .. Я рыдала, смотря на это, я выла от непонимания, от невозможности происходящего, я кричала от ужаса…Глаза Смерти заблестели.
Вырвав из рук кузнеца своё орудие, Смерть развернулась и направилась к выходу из мастерской.
– Я поменяла своё прекрасное платье на эти чёрные одежды, чтобы на нём не было видно крови людей, которых я провожала. Я надела капюшон, чтобы люди не видели моих слез. Я больше не дарю им цветы. Вы превратили меня в монстра. А потом обвинили меня во всех грехах. Конечно, это же так просто… – она уставилась на кузнеца немигающим взглядом, – я провожаю вас, я показываю дорогу, я не убиваю людей… Отдай мне мою косу, дурак!
– Можно один вопрос? – послышалось сзади.
– Ты хочешь спросить, зачем мне тогда нужна коса? – остановившись у открытой двери, но не оборачиваясь, спросила она.
– Да.
– Дорога в рай… Она уже давно заросла травой…
Древние египтяне верили, что если душа умершего отправится на небеса, то Бог задаст ему два вопроса, и его ответ определит, будет ли он послан на небеса или в ад.
Первый вопрос, который Бог задает людям,
– Вы нашли счастье в своей жизни?”
Второй вопрос,
– Ты сделал кого-то счастливым в своей жизни?”
Найти счастье в своей жизни, сделать кого-то счастливым …
Это легко, что любой может сделать, потому что Бог уже сделал нас такими.
————————
Что бы вы сказали? Что бы я сказал?
Вам не нужно колебаться и беспокоиться о том, чтобы ответить “да” или “нет”.
Ответить – Да!
И ты можешь так жить.
(Источник: http://www.wisdomswebzine.com/)
Один известный художник написал своё очередное полотно. В день презентации его публике собрались много журналистов, фотографов, известных людей. Когда подошло время, художник сбросил с картины закрывавшую её ткань. Последовал взрыв аплодисментов.
На картине была изображена фигура Иисуса, легонько стучавшего в дверь дома. Иисус казался живым. Прислонив ухо к двери, он будто хотел услышать, отвечает ли ему кто-то внутри дома.
Все любовались прекрасным произведением искусства. Один же любопытный посетитель нашёл в картине ошибку. Дверь не имела ни замка, ни ручки. Он обратился к художнику:
– Но эта дверь, похоже, закрыта изнутри, она без ручки, как же в неё войти?
– Так и есть, – ответил автор полотна. – Это дверь сердца человека. Она может открыться только изнутри.
*Мораль*
Все мы ждем, что в нашей жизни будут Любовь, Радость, Сочувствие, Счастье, Успех. Но для того, чтобы они появились в нашей жизни, нельзя сидеть, сложа руки. Нужно предпринимать действия. Хотя бы просто открыть дверь…
Умирает женщина, и к ней приходит Смерть. Женщина, увидев Смерть, улыбнулась и сказала, что готова.
— К чему ты готова? – спросила Смерть.
— Я готова, чтобы Бог забрал меня к себе в Рай! – ответила женщина.
— А почему ты решила, что Бог тебя к себе возьмёт? – спросила Смерть.
— Ну как же? Я столько страдала, что заслужила покой и любовь Бога – ответила женщина.
— От чего именно ты страдала? – спросила Смерть.
— Когда я была маленькой, меня всегда несправедливо наказывали родители. Они били меня, ставили в угол, кричали на меня, словно я совершила что-то ужасное. Когда я училась в школе мои одноклассники издевались надо мной и тоже били и унижали. Когда я вышла замуж, мой муж всё время пил и изменял мне. Мои дети всю душу измотали мне, а в итоге даже на мои похороны не пришли. Когда я работала, мой начальник всё время кричал на меня, задерживал зарплату оставлял меня по выходным, а потом вообще уволил, не заплатив мне. Соседи сплетничали обо мне за моей спиной, наговаривали, будто я гулящая женщина. А однажды на меня напал грабитель и украл мою сумку и изнасиловал меня.
— Ну а что ты сделала хорошего в своей жизни? – спросила Смерть.
— Я всегда была ко всем добра, ходила в церковь, молилась, обо всех заботилась, тянула всё на себе. Я испытала столько боли от этого мира, как и Христос, что заслужила Рай…
— Ну хорошо… – ответила смерть – я тебя поняла. Осталась маленькая формальность. Подписать один договор и прямиком в Рай.
Смерть протянула ей листок с одним предложением, под которым нужно было поставить галочку. Женщина посмотрела на Смерть и, словно её окатили ледяной водой, сказала, что не может поставить галочку под этим предложением. На листке написано было: «Я прощаю всех моих обидчиков и прошу прощения у всех, кого обидела я».
— Почему ты не можешь простить их всех и попросить прощения? – спросила Смерть.
— Потому что они не заслужили моего прощения, потому что, если я их прощу, это значит, ничего и не было, это значит, они не ответят за свои деяния. А мне просить прощения не у кого… Я никому ничего плохого не сделала!
— Ты уверена в этом? – спросила Смерть.
— Абсолютно!
— Что ты чувствуешь к тем, кто тебе причинил столько боли? – спросила Смерть.
— Я чувствую гнев, злость, обиду! Это несправедливо, что я должна забыть и стереть из памяти то зло, что совершили по отношению ко мне люди!
— А что если ты их простишь и перестанешь испытывать эти чувства? – спросила Смерть.
Женщина на какое-то время задумалась и ответила, что внутри настанет пустота!
— Ты всегда испытывала эту пустоту в сердце, и эта пустота обесценивала тебя и твою жизнь, а те чувства, которые ты испытываешь, придают значимости твоей жизни. А теперь ответь, почему ты испытываешь пустоту?
— Потому что я всю жизнь думала, что те, кого я любила, и те, ради кого я жила, оценят меня, а в итоге они разочаровали меня. Я отдала свою жизнь мужу, детям, родителям, друзьям, а они это не оценили и оказались неблагодарными!
— Перед тем как Бог попрощался со своим сыном и отпустил его на землю, он произнёс ему напоследок одну фразу, которая должна была помочь ему осознать жизнь в себе и себя в этой жизни…
— Какую? – спросила женщина.
— МИР НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ..!
— Что это значит?
— Вот и он не понял, о чём это ему сказал Бог… Это о том, что за всё, что в твоей жизни происходит, ответственность несёшь только ты! Страдать тебе или быть счастливой ВЫБИРАЕШЬ ты! Так объясни мне, кто именно тебе причинил столько боли?
— Получается я сама себе… — дрожащим голосом ответила женщина.
— Так кого ты не можешь простить?
— Себя? – плачущим голосом ответила женщина.
— Простить себя — это значит признать свою ошибку! Простить себя — это значит принять своё несовершенство! Простить себя — это значит открыться для самой себя! Ты причинила сама себе боль и решила, что в этом виноват весь мир, и они не заслуживают твоего прощения… И ты хочешь, чтобы Бог принял тебя с распростёртыми объятьями?! Ты решила, что Бог похож на мягкотелого глупого старика, который откроет двери для глупцов и злобных страдальцев?! Ты думаешь, что он сотворил совершенное место для таких, как ты? Вот когда сотворишь свой собственный рай, где в первую очередь тебе, а потом и остальным, будет хорошо, вот тогда и постучишь в двери небесной обители, а пока Бог дал мне указания отправить тебя снова на землю, чтобы ты научилась создавать мир, в котором царит любовь и забота. А тот, кто не может позаботиться о себе, живёт в глубоком заблуждении, что он может позаботиться о других. Знаешь, как Бог наказывает женщину, которая себя считает идеальной матерью?
— Как? – спросила женщина.
— Он посылает ей детей, чьи судьбы ломаются на её глазах…
— Я поняла… Я не смогла сделать своего мужа любящим и преданным. Не смогла детей вырастить счастливыми и успешными. Не смогла сохранить очаг, где были бы мир и гармония… В моём мире все страдали…
— Почему? – спросила Смерть.
— Я хотела, чтобы все меня жалели и сострадали и любили… Но никто так и не пожалел меня… И я ? И кем же была я?
– Что такое жизнь? – Один студент спросил Сократа.
Сократ повел своих учеников в яблоневый сад.
– Дойдите до конца сада и сорвите яблоко,которое вам больше всего понравится. Когда выберете, поменять нельзя. Вы можете выбрать только один раз.
Студенты внимательно смотрели на яблоки и старались выбрать самые большие и лучшие. Сократ уже ждал их в конце сада.
– Я уверен, что все выбрали самое лучшее яблоко.
Ученики сравнили яблоки друг друга, и один сказал, – Учитель, позвольте мне сорвать еще раз. Я увидел очень большое, красивое яблоко, как только вошел в сад. Но я не выбрал его не потому, что думал, что найду больше и лучше. Когда я дошел до конца яблоневого сада, я понял, что первое яблоко, которое я увидел, было лучшим.
Другой студент быстро сказал, – я,наобород. Как только я вошел в сад, я выбрал яблоко, которое считал самым большим и лучшим, но позже я увидел лучшее. Я пожалел об этом.
Сократ рассмеялся и сказал, – Это жизнь. Жизнь – это всегда одноразовый выбор.
Каждый день мы находимся на перепутье множества вариантов. Что есть, переходить ли в другую компанию или нет, выходить замуж за этого человека или нет … Этот выбор накапливается и определяет нашу жизнь и будущее. И мы сожалеем, что неправильно сделали выбор.
Но разве это не должен быть сознательный выбор?
Только тогда вы сможете принять, что жизнь – это выбор. И чтобы сделать правильный выбор, сначала нужно познать себя.
Настоящий выбор в моей жизни начинается со “взгляда внутрь себя”.
(Источник: http://www.wisdomswebzine.com/)
Это стихотворение называется “Настоящее Время” Джейсона Лемана
Была весна, но я хотел лето,
Теплыми днями, на свежем воздухе.
Было лето, но я хотел осень,
Разноцветные листья и прохладный, сухой воздух.
Была осень, но я хотел зиму,
Прекрасный снег и радость курортного сезона.
Была зима, но я хотел весну,
Тепло и цветение природы.
Я был ребенком, но хотел взрослой жизни,
Свобода и уважение.
Мне было 20, но я хотел 30,
Быть зрелым и утонченным.
Я был средних лет, но я хотел 20,
Молодость и свободный дух.
Я был на пенсии, но я хотел среднего возраста,
Присутствие ума без ограничений.
Моя жизнь закончилась, и я никогда не получал того, чего хотел.
Когда мы подходим к концу нашей жизни, есть то, от чего мы страдаем больше всего: сожаление о том, что даже не пытались вообще. Мы сожалеем о том, что не примирились с кем-то, не простили кого-то, не сказали другому человеку, как сильно мы его любим, не отдали. Наша жизнь была усилием, но не достижением.
Когда я подумал об этом, я внезапно понял, что в этом году осталось не так много времени. Как насчет того, чтобы попробовать то, что ты еще не пробовал, прямо сейчас?
(Источник: http://www.wisdomswebzine.com/)
Один человек попал в яму. Начал кричать, звать на помощь, пока не подошел к нему другой.
Это был очень сердобольный человек и хотел искренне помочь, но не знал, как вытащить того, кто попал в яму. Но он очень сочувствовал, переживал и всячески ободрял его и тому как-то стало полегче и не так страшно и, т.к. первый ушел за помощью, стало спокойней на душе.
Через некоторое время пришел второй человек. Он не стал сокрушаться и жалеть, оценил ситуацию, нашел толстый ствол дерева, подтащил к яме и спустил туда. Человек выбрался, поблагодарил и пошел дальше своим путем, все время думая о том, как бы опять не попасть в яму. Но не долго он шел, яма была тут, как тут, и он снова в ней очутился. Сидит и горюет – ну почему со мной все время это случается, ну за что мне это наказание? Плачет и причитает – ну хоть бы кто пришел на мой зов и помог мне выбраться.
Тут откуда не возьмись, появляется старец. — Ну что, опять в очередную яму провалился? Только жалеть и вытаскивать я тебя не буду, а помочь – помогу, если захочешь.
— Как же ты мне поможешь, если не вытащишь?
— Я могу научить тебя не попадать больше ни в какие ямы, хочешь?
— Конечно, хочу, как не хотеть! Вся моя жизнь – сплошные ямы, скажи, как я могу их избежать?
— Не думай о них.
— Да как не думать, если они кругом.
— Они кругом, потому что твои мысли в них. Когда вытащишь мысли из них и направишь на другие пути, тогда и ям не будет. А помощником тебе будет эта яма, сидеть в ней будешь до тех пор, пока не поменяешь мысли, а как поменяешь – выберешься сам. А напоследок дам тебе волшебную формулу, которая изменит всю твою жизнь, если примешь ее. Слушай внимательно: ВСЕГДА ДУМАЙ О ТОМ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ И НИКОГДА О ТОМ, ЧЕГО НЕ ХОЧЕШЬ. Притянется то, о чем думаешь. Сказал и исчез.
Долго сидел человек в яме, всю свою жизнь перекрутил в своих воспоминаниях. И правда, о чем я всегда думал – только о несчастьях, да о горестях. Вот и были они всегда со мной рядом, вот они мои жизненные ямы. А ведь были когда-то и мечты. И стал он вспоминать то, о чем мечталось раньше – о счастливой, радостной, успешной жизни, о новых путях – прямых и светлых. Забыл, что он в яме, потому что было хорошо ему от своих мыслей. И вдруг взор его упал на какой-то крючок, торчащий из отвесной стены ямы, раскопал немного – оказался мощный корень дерева во всю стенку. По нему и выбрался человек. Первый раз за всю жизнь выбрался сам из своей жизненной ямы, без посторонней помощи. Обрадовался этому и побежал вприпрыжку и не заметил, что бежит по тропинке, ведущей на большую, светлую дорогу. А не заметил, потому что в голове было столько планов и свершений, о которых он всегда мечтал, но никогда не верил в их реальность, а теперь знал, что они рядом и вот-вот сбудутся. Но одна мысль была над всеми и сияла радужным светом: ВСЕГДА ДУМАЙ О ТОМ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ, И НИКОГДА О ТОМ, ЧЕГО НЕ ХОЧЕШЬ. Притянется то, о чем думаешь.
Любимый всеми Бог, Зевс, однажды сказал Богу счастья:
– Это семя называется «счастье». Спрятать его нужно в секретном месте.
И Бог счастия, который получил семя счастья, задался вопросом, где его спрятать.
Как только он принял решение и собрался уходить, Зевс спросил,
– Где ты решил его спрятать?
Бог счастья ответил:
– Хорошо бы спрятать его глубоко в океане. Только те, кто преодолевает бурные моря и бури, смогут найти его.
Но Зевс молча покачал головой.
Затем Бог счастья на мгновение задумался и повторил:
– Тогда как насчет самой высокой горы в мире? Только тот, у кого есть смелость и сильный дух, сможет найти его.
Но Зевс сказал:
– Найти глубокое море и высокие горы будет не так трудно, как ты думаешь. Самое трудное место – в сердце. Вложите по одному зерну в сердце каждого человека. И оно будет расти, когда люди найтут счастья внутри себя.
Легко пересечь глубокое море и высокие горы.
Почему так трудно заглянуть в наши умы?
Наше счастье так близко, что его трудно найти.
Надеюсь «найти счастье» будет проще всего.
Все счастливы, когда я счастлив.
Все счастливы, когда счастливы вы.
“Правильно ли я занимаюсь этой медитацией?”
“Эта медитация имеет какой-нибудь эффект?”
“Очищение ума. Как это сделать хорошо?”
Как я могу правильно медитировать? Как получить от этого максимальную пользу? Как я могу легко выбросить ложный ум?
Это многие из общих вопросов, которые обычно возникают у людей, когда они начинают медитацию «Пэги». На самом деле, поскольку ум – это не то, что можно увидеть глазами, сначала это может показаться более трудным.
Недавно в книжном магазине мне попалась на глаза книга. “Прощайте, Вещи: Новый Японский Минимализм” (Фумио Сасаки). Это один из бестселлеров номер один в категории Самопомощи. Это книга о выбрасывании предметов / вещей, которые загромождали всю его комнату, и обретении своей уверенности и счастья, делая это. Читая книгу, я начал думать, что выбрасывание предметов и выбрасывание ума не так уж отличаются друг от друга.
Итак, сегодня, как и правила книги для тех, кто выбрасывает вещи, позвольте мне дать вам 10 советов о том, как сделать выбрасывание ума в первый раз проще. Просто просмотрите эти советы сегодня, а затем попробуйте медитировать. Вы заметите, что эффективность вашей медитации удвоелась.
- Выбрось мысль, которую я не могу выбросить.
Моя комната, мой офис, на моем столе… как ты думаешь, сколько там вещей? Много книг, одежды, электроники, разных предметов… вероятно, только 20% из них действительно полезны. Остальные 80% почти никогда не использовались и занимают только место. Но тогда, когда вы идете, чтобы выбросить их, вы не можете, кажется, выбросить их или вы впадаете в беспомощное состояние “я не могу выбросить это”. Именно мысль “я не могу ее выбросить” должна быть выброшена прежде всего, чем начнут выбрасываться какие-либо предметы.Выбросить ум – это то же самое. Когда вы впервые начнете медитацию и оглянетесь на свой ум, вы увидите все эти бесчисленные, бесполезные умы. Тогда вы начинаете задаваться вопросом: “Смогу ли я выкинуть это?” Это невообразимо. Но самое главное – выбросить эту невообразимую мысль. Если я его сложу, то смогу и выбросить. Любой может выбросить свой ум. -
Выбрасывать – тоже умение.
Выбрасывание предметов также требует умения. В первый же день начинайте выбрасывать то, что бросается в глаза. Затем сверните книги и компакт-диски. Тогда выбрось электронику. После этого избавьтесь от большой мебели… точно так же, как и от предметов, в методе медитации есть необходимые шаги, чтобы выбросить ум.
На первом уровне медитации «Пэги», человек постоянно вспоминает свою прожитую жизнь последовательно. Очень важно сделать этот шаг точно. Также важно повторить этот метод. Таким образом, можно детально рассмотреть накопленные умы. После этого следуйте методу шаг за шагом, чтобы выбросить ум.
Если вы чувствуете, что это не работает хорошо, спросите себя: “правильно ли я это делаю?” Оглянись на себя. Если вы не уверены, обратитесь в медитационный центр и попросите помощи у помощника (инструктора). Даже если сначала это неудобно, если вы продолжаете подтверждать и пытаться следовать методу, метод выбрасывания, естественно, станет частью вас. И не только в медитационном центре, но и в повседневной жизни, когда возникают всевозможные проблемы, вы, естественно, можете использовать метод «Пэги».
-
Вы не проигрываете, а скорее приобретаете.
Что, если он мне снова понадобится? Мне правда можно его выбросить? Из-за этих страхов в большинстве случаев он заставляет вас колебаться, прежде чем выбрасывать предметы. Но те, кто уже выбрасывал предметы раньше, говорят, что если вы смело выбрасываете, вы получаете гораздо больше. Более расслабляющий космос, легкая чистка вверх, сохраняя время принять решения, свобода от больше не быть зависимым от деталей… бросать прочь разум такой же путь.
Свобода, мирный ум, ясная голова, сила оставаться сосредоточенным в этот момент, иметь открытое сердце, чтобы быть внимательным в первую очередь, быть способным видеть вещи с новой точки зрения… опустошение ума дает мне так много бесконечных преимуществ, что я не могу назвать их все. Но что мне больше всего нравится в этой медитации – а не трудности, связанные с моими ожиданиями от других или сравнением себя с другими – это способность сосредоточиться на внутреннем “я” и стать уверенным в себе.
- Выяснить точную причину, почему вы не можете его выбросить.
У вас есть дилемма: независимо от того, сколько одежды у вас в шкафу, у вас все равно никогда нет одежды. Даже одежда, которую вы не носили в течение последних нескольких лет, вы не можете легко выбросить. Ты определенно не носишь его, и ты знаешь, что не будешь его носить, тогда почему ты не можешь его выбросить?Потому что ты заплатил за него слишком много? Потому что кто-то подарил его тебе? Потому что когда-нибудь ты его наденешь? Потому что ты чувствуешь, что ты выбрасываешь свои воспоминания с ним? Из-за твоего тщеславия? Потому что вы ленивы? То же самое и с другими объектами. Если вы остановитесь, спросите себя и посмотрите на этот ум, почему вы не можете выбросить его, вы получите силу, чтобы удалить бесполезные предметы и выбросить их.“Я начал медитацию «Пэги», чтобы выбросить свой ум, но почему я не могу выбросить его? – Ты должна спросить себя, в чем причина. Если ты отбросишь этот ум, ты думаешь, что потеряешь что-то? Одно можно сказать наверняка. Только ложный ум выбрасывается, и неважно, сколько раз ты пытаешься выбросить истинный ум, остается только истинный ум. Это правда. - Это не то, что нельзя выбросить, скорее это то, что вы не хотите выбрасывать.
“Когда человек говорит, что не может этого сделать, на самом деле он решил, что не хочет этого делать.” – Спиноза
Может быть несколько причин, почему вы не можете выбросить свои вещи, но когда вы смотрите глубоко внутрь, самая большая причина в том, что вы не хотите выбрасывать их. “Это уже стало частью моей привычки, так что мне действительно нужно изменить ее?” Эта мысль хранится глубоко внутри.
Если вы посмотрите глубоко внутрь своего ума, глубоко внутри есть умы, которые не хотят отбрасывать это “я”, это “я”, которое развивалось с течением времени, даже если этот ум сделал вашу жизнь трудной. И если вы выбрасываете это, тревожное чувство, что вы что-то теряете, также заставляет ваше подсознание отказываться от этого.
“Я не могу выбросить этот ум” означает “Я не хочу выбрасывать этот ум”. Ты действительно хочешь его выбросить? Искренне, честно, задайте себе этот вопрос. Если вы хотите выбросить его, вы можете выбросить его.
- Выбрось это прямо сейчас, в этот момент.
“Я сделаю то, что более важно, и выброшу это позже, когда у меня будет время. Я выброшу, когда все уляжется. Я должен выбросить его в какой-то момент.” Это общие мысли, которые мы имеем, глядя на все нагромождение беспорядка. Но если я не приму решение прямо сейчас, это “позже в какой-то момент” никогда не наступит. Люди, которые выбрасывают вещи, знают, что жизнь не успокаивается для того, чтобы вы выбрасывали вещи, а скорее вещи должны быть выброшены для того, чтобы жизнь успокоилась. Вы можете выбросить его не тогда, когда у вас есть время, а если вы его выбрасываете, у вас больше времени. Это потому, что выбрасывание – это начало всего.Ум – это одно и то же. Если у меня есть дела, меньше стресса, тогда я его выброшу. Если у меня будет свободное время, я его выброшу. Если у вас есть эти мысли, вы никогда не сможете выбросить. Прямо сейчас возьмите силу воли, чтобы выбросить, и у вас будет пространство для дыхания в вашей жизни, у вас будет время в вашей жизни, вы начнете с того, что почувствуете вкус свободы и счастья в своей жизни. - Без сожалений выбросить ум
“По сравнению с предыдущим, у меня на 5% меньше объектов. Если у меня было 1000 предметов, то 950 были выброшены. После того, как я выбросил их, у меня нет ни одного сожаления, выбрасывая эти вещи. – Фумио Сасаки из “Прощай, вещи: новый японский минимализм”
Даже для меня, когда я медитировал, хотя трудно считать числами, я думаю, что выбросил более 1000 умов. Если бы кто-нибудь спросил меня: “выбросив умы, вы сожалеете?” Я могу уверенно заявить “нет”. Если что, к сожалению, не выбросил его, так как однажды он был выброшен, так спокойно. - Не привязывайся к своему прошлому.
Если вы остаетесь привязанными к своему прошлому, они говорят, что новые вещи не могут произойти. Если вы четко не обрываете связи с объектами из прошлого, то продолжаете игнорировать самое важное настоящее.Люди, которые в первый раз начинают эту медитацию, испытывают наибольшие трудности с выбрасыванием счастливых моментов в своем прошлом. Счастливые воспоминания, радостные моменты с людьми… боятся, что если они его выбросят, оно исчезнет. Но не волнуйся. Ты только выбрасываешь в своем уме запомненные мысли, а не саму память.Если вы удерживаете хорошие моменты в своем уме, тогда вы всегда будете сравнивать и оценивать настоящее с этим моментом. – “Тогда я была так счастлива. Тогда было так хорошо. Сейчас все не так, как тогда. Это было так здорово тогда…”Даже воспоминания о счастливых моментах с другими людьми, если вы будете держать их в уме, будут мешать вашим текущим отношениям. “В прошлом, этот человек был так добр ко мне. Почему этот человек больше не такой?” “Мои предыдущие коллеги не были такими, как это, почему мои нынешние коллеги странные? ” – Вечно живешь прошлым. Если вы выбрасываете мысли о прошлом, то принимаете ситуацию такой, какая она есть в настоящее время, и можете встречаться с людьми и видеть их такими, какие они есть в настоящем. Новые отношения, новые возможности придут к вам. - Если вы колебались хотя бы 5 раз, то выбросьте его.
Ладно! Давай выбросим это! Может быть, не так решительно, но, по крайней мере, “должен ли я его выбросить?” – у тебя в голове пронеслись мысли о каких-то вещах. Если у вас были эти мысли около 5 раз до сих пор, то вы можете выбросить этот объект. Потому что, не осознавая этого, эти мысли придут 100 раз, даже 1000 раз после этого.Даже в жизни много раз возникали мысли: “ах, я должен выбросить этот ум…” На самом деле, пять раз – это не так уж много. Для меня было более 1000 раз, когда эти мысли возникали. Если эти мысли всплывут хотя бы раз, давайте смело выбросим их. В тот момент, когда вы сделаете смелые шаги к выбрасыванию умов, вы начнете освобождаться от этих умов. - Спроси себя, действительно ли мне это нужно?
“Если бы у вас украли этот предмет, вы бы захотели купить его снова?” Тебе это действительно нужно? Это особый предмет? Задайте себе эти вопросы, чтобы убедиться. Если вы зададите себе этот вопрос, то узнаете, действительно ли он вам нужен.Задайте себе этот вопрос, но относительно своего ума.”Этот ум, который я хотел выбросить, если он исчезнет, захочу ли я снова этот ум?”Думаю, я покачаю головой.”После того, как вы выбросите все это, тогда вы увидите, что самое ценное”В книге “Прощай, вещи: новый японский минимализм”, минимизируя свои объекты, он находит самое дорогое для себя в жизни. До такой степени, что он терял себя, уходя от всех предметов, наваленных в его доме, находя открытое пустое пространство в своей комнате, помогал ему найти свою ценность в жизни.
На самом деле, выбрасывание объектов и выбрасывание ума имеют один и тот же принцип, потому что выбрасывание объектов – это не просто выбрасывание объекта. Выбрасывание объектов предпринимает шаги к выбрасыванию воспоминаний, связанных с этим объектом.
Прямо сейчас, опустошая “умы, которые настолько подавляющи, что заставляют меня забыть себя”, удовольствие от поиска того, что для меня наиболее ценно… насколько эти умы были опустошены, они наполнены счастьем. Надеюсь, вы тоже это почувствуете!!
*Бонусный совет: мой разум действительно был выброшен? Для тех, кто любопытен ..
Я постараюсь дать вам лучший совет для тех, кто впервые начинает эту медитацию и больше всего интересуется этим вопросом: “ум, который я выбросил, действительно исчез?”
Да. До тех пор, пока вы следовали методу, чтобы выбросить его, тогда да. Его выбросили.
Но причина, по которой возникает этот вопрос, заключается в том, что, даже если вы выбросили его, снова появляется тот же самый ум. Однако на самом деле это не тот же самый ум. Это еще один ум, который накапливался снова и снова.
Давайте рассмотрим пример. Допустим, есть коробка с салфетками. Это коробка из-под салфеток, заполненная всеми умами, которые мне нужно выбросить. Независимо от того, сколько салфеток я вытаскиваю и выбрасываю, снова появляется другая салфетка. Просто потому, что салфетка выходит, не означает, что это та же самая салфетка. Несомненно, салфетка, которую я только что вытащил и выбросил, больше нет, но то, что осталось, – это умы, которые еще не были выброшены. Некоторые умы вы накопили так много, что существует такое большое количество салфеток – умов, что это может показаться подавляющим.
Например, я был интровертом с большим количеством комплексов неполноценности. Я накопил так много комплексов и чтобы полностью выбросить их, я знал, на это уйдет много времени.
Но, продолжая выбрасывать снова и снова, в какой-то момент появились пустые открытые пространства. Затем были моменты, когда я начинал открываться и говорить с людьми. Быть полностью отделенным от этого ума, каким неограниченным и свободным он был! Сколько бы я ни накапливал умов, чтобы выбросить их, требуется гораздо больше терпения и силы воли. Если вы будете иметь в виду и следовать вышеуказанным 10 советам, то, как вы постоянно выбрасываете, ваши результаты будут стоить того.
Тело Становится Здоровым
Очищение накопленного ума подобно очищению тела. Если мы очистим свой ум от всех пятен, то естественный поток энергии в нашем теле восстановится. Многие люди, которые проводят эту медитацию, чувствуют, что тело становится здоровее за очень короткое время. Запятнанный ум-источник стресса, который может вызвать множество болезней и недугов.
Отношения становятся гармоничными и свободными от конфликтов
Конфликты в отношениях обусловлены различиями в жизненном опыте каждого человека. Эти переживания создают стандарты и ожидания каждого человека, мешая нам видеть точку зрения другого. Эта медитация позволяет нам вернуться к изначальной точке зрения, или изначальной природе. Конфликты и споры больше не возникают, и жизнь становится гармоничной.
Суматоха мыслей исчезает и появляется концентрация
Причина, по которой мы загромождены мыслями, заключается в непрерывных бесполезных мыслях и беспокойствах, вызванных нашим прошлым опытом. Это затрудняет концентрацию. Таким образом, когда мы опустошим свой ум, улучшится работа и учеба.
Жизнь наполняется энергией и уверенностью
Наша жизненная сила ослабевает, когда мы обременены стрессом. Это приводит к летаргии, которая заставляет наши умы чувствовать себя запутанными, а наши тела – обременёнными. Если этот отягощённый ум опустошён, тогда жизненность будет восстановлена. Вы будете избавлены от забот и сможете легко решать проблемы.
Светлое лицо и хороший имидж
Когда ум спокоен, а тело здорово, вы часто улыбаетесь. Повседневная жизнь становится приятной. Тусклый цвет лица, вызванный истощением от стресса, будет светиться, и глаза будут искриться. Вы вернете свою природную красоту.
Зрелые годы: счастливые и здоровые
Когда ум пуст, у вас будет больше энергии. Существует прямая связь между очищением ума и здоровой жизнью в зрелые годы. Просветив истинный смысл жизни, вы сможете жить счастливо, не сожалея о прошлом и не беспокоясь о будущем.
Самооценка расширяется в бесконечную Вселенную
Опустошение ума – это выбрасывание всех фиксированных концепций, предубеждений и негибкого поведения. Люди живут с этими эгоцентрическими представлениями от рождения до смерти. Когда ум опустошён, творчество и мудрость для жизни становятся величайшими. Вы можете видеть мир таким, какой он есть, с точки зрения Вселенной. Больше не будет индивидуальной точки зрения, но вместо этого вы будете умом бесконечной Вселенной.
Молодая девушка так сильно хотела добиться успеха.
Она отправилась на поиски короля. Когда она увидела его, она спросила, как стать успешной.
Король дал ей полный стакан воды и сказал:
– Возьми стакан воды и возвращайся после того, как прогуляешься по городу. Тогда я скажу тебе. Но если ты прольёшь воду, то получишь наказание.
Девушка прошла через весь город, обливаясь потом, и вернулась.
Спросил ее король.
– Тебе понравился город?
– Я не уверена. Я так сосредоточилась на стакане с водой, что больше ничего не видела.
Как только она это сказала, король ответил:
– Точно! Это ключ к успеху.
Есть поговорка: «отдай все!»
Что бы вы ни делали, вложите в это все свое сердце, ум и силу.
Проблема в том, что это не так просто сделать.
Что нарушает мою концентрацию?
Читая этот короткий отрывок, у вас случайно не было других мыслей?
Ключ к успеху .. метод достижения успеха ..
Во-первых, вы должны остановить все эти гонки мыслей в вашей голове.
Хватит Думать!
Чтобы остановить мысли, вы должны выбросить ненужные мысли из головы.
Человек, у которого была трудная жизнь, отправился на поиски дома великого учителя. Он нашёл его и спросил.
– У меня сейчас трудное время. Пожалуйста, научи меня быть счастливым.
Великий Учитель был в саду и ухаживал за цветами. Он попросил мужчину подержать его мешок, так как ему нужно было осмотреть цветы.
Мужчина, застигнутый врасплох, взял мешок и понёс его.
Сначала мешок не был тяжелым. Но он медленно становился все тяжелее и тяжелее.
После долгого терпения он наконец спросил:
– Сколько мне еще нести этот мешок?
Услышав этот вопрос, Великий Учитель, как бы в благоговении, сказал:
– Что? Все это время, если он был тяжелый, почему вы несли его, а не опускали на землю?
– Что?!…
В этот момент мужчина понял.
Если он хочет быть счастливым, просто как мешок, если есть что-то тяжелое, все, что ему нужно было сделать, это отпустить его.
Источник: www.meditationlife.org
- Лицо становится светлее.
- Человек приобретет наилучший образ.
- Исчезают болезни.
- Исчезают ненужные мысли.
- Можно достичь своей цели. Производительность работы увеличится более 10 раз.
- Исчезнет усталость.
- Всегда будете спокойны и счастливы.
- В любом деле всегда появится уверенность.
- Будете жить долго и здоровы. Человек достигнет завершения в своей жизни.
На английском языке много научных статей, посвященных медитации… «меняет структуру мозга, увеличивает серое вещество, улучшает память и концентрацию, эффективно лечит депрессию, стресс, зависимости, панические атаки и тревожные расстроиства, повышает иммунитет, понижает артериальное давление, снижает риск инфаркта, развивает сострадание и эмпатию и т.д. и т.п.»
Да, всё это о медитации.
В России многие из нас, признаваясь друзьям и коллегам о своём увлечении медитацией, ловили их ехидные улыбки и обмен понимающими взглядами – «мол, этот-то у нас совсем ку-ку, кажись, в секту попал».
Не обижайтесь на них.
Просто в вопросах медитации мы, в России, отстаём от западного мира (я уж не говорю про восточный мир – тут даже некорректно сравнивать) лет на 15.
На западе бум медитации начался ещё во времена хиппи – в 60 – 70 годы прошлого века.
С тех пор медитация постепенно получила общественное признание, став действительно массовым трендом.
Ещё в 2003 г. вышел номер журнала Таймс(Times: одно из влиятельных изданий на планете), посвещённый научным исследованиям пользы медитации. Статья начиналась так: «Ученые её изучают. Доктора рекомендуют. Миллионы Американцев занимаются медитацией каждый день. Почему? Потому что медитация работает!»
Журналист Таймс пишет далее: «В наше время стало трудно избежать медитации. Ею занимаются в школах, больницах, юридических фирмах, правительственных учереждениях, в офисах и тюрьмах. А в аэропортах уже оборудованы комнаты для медитации наряду с комнатами для молитвы и интернет-кафе».
Представляете, 12 лет назад у нас в России йога только-только начала выходить из подполья. На Западе и йога, и медитация уже давно были массовым увлечением и значительным социальным и культурным феноменом.
Разумеется, медитация стала объектом пристального внимания учёных. Научные исследования медитации и её влияния на человека начали проводиться на западе ещё с 60 годов прошлого века. За несколько десятилетий таких исследований накопилось уже несколько тысяч и каждый месяц выходят всё новые и новые публикации, посвящённые благотворным эффектам медитации.
А что же происходит в это время у нас в России? Ни – че – го!
У нас медитация только делает свои первые робкие шаги. Для многих обывателей медитация остаётся загадочной эзотерической блажью и воспринимается, в лучшем случае, как праздное ничегонеделание, а в худшем – как сектанство и чёрная магия.
Что уж говорить про наших учёных, отличающихся своим консерватизмом и скептическому отношению ко всему новому?
И даже усилия Наталии Бехтеревой нейробиолога в 80-е годы занимаюшейся такой запрещенной темой, не увенчались успехом в легализации медитаций. (см. «Магия мозга и лабиринты жизни» Н.П.Бехтерева. 2007г.) На основе исследований Н.П.Бехтеревой создаётся Институт Мозга человека Академии Наук СССР, имя «Бехтерева» присвоено малой планете №6074 Солнечной системы.
Одним словом, пока медитация ещё не получила в нашей стране заслуженного общественного признания и не сыскала поддержки со стороны науки. На данный момент у наших учёных нет интереса исследовать потенциал медитации, у науки нет на это бюджета, да и не созрел ещё острый общественный запрос на подобные исследования.
Но вот увидите, ситуация скоро изменится.
И у нас медитация станет повальным увлечением, о пользе медитации будут писать все газеты, учёные будут делать одно открытие за другим, а политики, знаменитости и спортсмены будут признаваться по ТВ, что их день начинается с медитации.
Всё это будет. Лет через 10.
Но значит ли это, что нам надо ждать ещё несколько лет, пока наше общество и наука начнут воспринимать медитацию всерьёз?
Или гораздо разумней изучить опыт, накопленный мировой наукой за десятилетия исследований, чтобы мы могли уже сейчас воспользоваться выводами учёных?
Наверное, ждать не стоит.
Те, кто ждут перемен – это не те, кто их делает.
Миссия Корейского Центра Медитации «Гармония» в Москве, видится в том, чтобы сделать медитацию понятной и доступной для широкого круга людей.
У центра медитации «Гармония» много отзывов со всего мира о том, как медитация «Пэги» изменила их жизнь.
Цитата из Сайентифик Американ: «Сообщение о благотворных эффектах медитации совпадают с исследованием нейроученых(это ученые, изучающие мозг человека) согласно которым переживание определенного опыта способно существенно трансформировать мозг человека. Такие исследования показывают, что когда мы, например, учимся играть на музыкальном иструменте в мозгу происходят изменения – этот процесс называется нейропластичностью. Участок мозга, контролирующий дважение пальцев виолончелиста, увеличивается по мере развития мастерства в игре. Такой же процесс происходит в мозгу, когда мы медитируем.
Хотя в окружающей среде не происходит никаких изменений, практика медитации воздействует на мозг человека, вызывая изменения в его физической структуре. Медитация способно «перепрошить» мозг, оказывая благотворное влияние не только на сам мозг, но и на всё тело человека.
Впечатляет, Да?
В последние годы, с развитием технологий, таких как магнитнорезонансная томогафия(МРТ), исследования воздействия медитации на мозг стали «горячей» темой в мировой науке.
Даже 10 минут медитации достаточно, чтобы существенно снизить уровень Бета волн в мозгу – так и должно быть, говорят ученые.
Изучив с помощию МРТ, что происходит с нашим мозгом во время медитации, ученые пришли к выводу, что даже одной короткой медитации достаточно, чтобы добиться значительного снижения активности бета волн – это означает, что кора головного мозга менее активно включена в процесс обработки информации, чем обычно.
Простыми словами, во время медитации мозг человека отдыхает от переработки бесконечного потока информации.
Интересно, что такие результаты демонстрируют люди, впервые пробующие медитацию.
(до) 
(после)
Медитация увеличивает содержание серого вещества в мозгу.
Группа Гарвардских ученых провела эксперимент, в котором приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники эксперемента должны были медитировать по 30 минут.
МРТ сделали до и после медитации. Вывод ученых был ощеломительный. «Всего за 8 недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась.»
Анализ снимков показал, что у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга(Гиппокамп), отвечающий за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.
Это первое исследование, доказывающее, что медитация приводит к изменениям серого вещества в мозгу. (Источник: The Harvard Gazette – Eightweeks to a better brain)
Медитация тормозит потерю серого вещества мозга при старении.
Медитация помогает сохранить объем серого вещества мозга, в котором содержатся нейроны. К такому выводу пришли исследователи Калифорнийского Университета в Лос-Анджелессе, изучавшие связь между возрастом и серым веществом в 2х группах людей.
Ученые сравнили мозг 50 человек, которые медитировали в течение многих лет и 50 человек, которые никогда не медитировали. Снимки МРТ показали, что серого вещества было больше у тех, кто медитировал. Эксперты были удивлены разницей: «Мы ожидали, что эффект будет небольшим и затронет лишь некоторые участки мозга. На самом же деле эффект медитации распространялся на весь мозг» – говорят ученые. Как известно, с увеличением продолжительности жизнии повышается риск ухудшения умственных способностей – мозг теряет в объёме и в массе. Как доказало исследование регулярная практика медитации является эффективным способом минимизировать эти риски.
Медитация улучшает способность обрабатывать информацию и принимать решение. Исследование 2012 года, которое проводили нейроученые, показало, что у тех, кто занимался медитацией, увеличено количество складок коры головного мозга – это позволяет головному мозгу быстрее обрабатывать информацию, улучшать память, а так же позволяет человеку легче принимать решения.
Идём дальше.
Медитация как эффективный альтернативный способ лечения психических расстройств, таких как депрессия, стресс, панические атаки, тревожность и зависимости.
В современном обществе эти расстройства стали неотъемлемой частью жизни людей.
Зачастую традиционная медицина не может полностью излечить человека – лекарства лишь снимают симптомы, а корень недуга остаётся.
Сейчас многие авторитетные ученые на западе выступают в защиту медитаций в качестве альтеративного эффективного способа лечения депрессии, стрессов и тревожных расстройств.
Конечно, лучше медитировать каждый день, чем «подсаживаться» на дорогостоящие таблетки.
Медитация повыщает иммунитет.
Психоиммунология – это наука, изучающая как сознание воздеиствует на иммунную систему. Есть множество исследований, доказывающих, что люди, практикующие медитацию, способны сознательно усиливать иммунитет организма. Например, сознательным волевым усилием противостоять вирусным заболеваниям, воспалительным процессам и даже раку. Кроме того, есть исследование, показывающее, что у людей, прошедших курс медитации, увеличено количество антител, отвечающих за иммунитет.
Решайте сами – лучше один раз попробовать самому, чем сто раз услышать.
Начните сегодня!
Автор статьи Ли Док-Дю,
Профессор факультета аэрокосмической инженерии в KAIST;
Люди хотят быть счастливыми и успешными. Достигнуть чего-то одного из этого сложно, можем ли достичь и того и другого? Если вам предложат выбрать что-то одно, вы будете колебаться. Тогда что главное, успех или счастье? Люди сейчас даже не думают об этом и просто живут, несясь вперед. Амбициозные люди просто думают: «быть успешным значит быть счастливым». Однако быть успешным нелегко, и не каждый может сделать свою жизнь счастливой и расслабленной, даже если он кажется успешным снаружи.
Успешные люди имеют высоко-развитый внутренне персональный интеллект.
Доктор Ховард Гарднер, профессор образования Гарварского университета, развил теорию множественного интеллекта. Он классифицировал человеческий внутренний интеллект на 8 разновидностей: музыкальный, пространственный, тело-кинестетический, логически-математический, природный, лингвистический, внутри-персональный и наружно-восприимчивый интеллект. Каждый человек может иметь как более высокий так и более низкий интеллект в разных областях. Особенно люди, достигшие успеха в своих областях, обычно имеют высокий внутренне персональный интеллект. Внутреняя интеллигентность включает реакцию и приспособляемость в отношениях с другими людьми и понимания самих себя.
Я открыл курс лекции «Инженерия и саморефлексия для человеческой завершенности», на КОСЕРА, известный по всему миру онлайн открытый лекционный сервис, в 2015 г. Я исследовал внутренний интеллект студентов, посещающих лекцию с помощью 20-ти вопросов о самопознании, самопонимании, исследовании других и понимании других.
Эксперимент показал, что среди внутренних интеллектуалов студентов перед посещением курса было 65 баллов и повысилось до 87 после курса. Чтобы преуспеть надо хорошо знать себя. Если вы неспособны объективно себя оценивать – вы обманываете себя и будете ещё больше предаваться иллюзиям и, в результате, сами перекроете свой успех.
Когда вы размышляете о себе в прошлом через медитацию и выбрасываете за ненадобностью картинки вашего ума, имеющие отношение к вашему прошлому, вы можете узнать себя настоящего, объективно фокусироваться на вашей работе и действовать соответствующим образом.
Когда вы медитируете, повышается индекс счастья
Хотя вы ничего не делаете, ваш мозг наполнен ненужными мыслями и испытываете душевные муки. Т.е. когда тело расслаблено, мозг работает. К сожалению, несчастливы те у которых много путаных мыслей – это показал результат научных экспериментов. Страдание и беспокойство блокирует путь к счастью.
Мы будем счастливыми когда выбросим эти страдания и беспокойства? Исследование по измерению индекса счастья 160-студентов, были в лагере «медитации для студентов», открытый ассоциацией «Meditation Club»(Kim, Mihan and others, Academic Society for Human Completion Journal Vol.5, 2013). Этот метод основан английскими психологами Росвел и Кохэн, чтобы измерить субъективное персональное счастье. В результате, после посещения лагеря в среднем индекс счастья повысился с 56 до 64 баллов.
Не только студенты, но и преподаватели получили позитивный эффект от медитации – исследования, проведенные Академическим обществом для завершения человека в 2013 году, 108 преподавателей участвовали в медитации «Пэги» целую неделю и сравнили «до» и «после». Исследования показали, что мозговые волны 32-х участников из 108-ми участников повысили свой индекс функции мозга(BQ) и уровень преодоления напряжения физически и духовно (индекс антистресса правой стороны мозга). Беспокойство и душевные муки уходят и повышается уровень счастья, улучшаются функции мозга – (свидетельство).
Почему мы становимся счастливыми после медитации – объяснить несложно, потому что освобождаемся от ненужных, пустых, путаных мыслей и исчезает беспокойство и страдание от сравнения с другими и чувство неполноценности. Мы можем объективно посмотреть на мир вокруг себя. И, в конце концов, можем достичь успеха – одним махом убить двух зайцев.
Авторская Биография
Ли Док-Дю получил степень Доктора в Стэнфордском университете в США и был профессором кафедры аэрокосмической инженерии в KAIST через NASA. В настоящее время он является заместителем председателя Американского вертолетного общества, вице-председателем Корейской ассоциации производителей беспилотных летательных аппаратов и первым президентом Азиатско-Австралийского вертолетного форума. Ли Док-Дю читал лекции о персональном образовании в университете KAIST, например, «Поворотный момент моей жизни сейчас» и «Изучение и восстановление индивидуальности». С прошлого года он член Общества образования Кореи и один из основателей Общества будущего образования.
Автор статьи Ли Док-Дю,
Профессор факультета аэрокосмической инженерии в KAIST;
редактор Ли Джунг-а
Одна из самых известных работ выдающегося испанского художника-сюрреалиста Сальвадора Дали – “The persistence of Memory” или “Постоянство памяти”, на которой изображены часы, будто плавящиеся и стекающие. Картина производит на зрителя сильное впечатление, создавая ощущение таяния и ускользания времени.
Дали был посвящен в психоанализ Фрейда. Он вдохновлялся своей работой в мечтах и фантазиях, которые проявляются подсознанием, а не человеческим сознанием. Так, его картина, выражающая непрерывность памяти через “расплавленное время”, подобна феномену, искажающему реальность из-за свойств памяти.
“Внутренний ребенок” – подделка
В психоанализе “внутренним ребенком” (Inner Child) называется явление, напоминающее нам о негативной ситуации, перенесенной в детстве, которая переживается так, будто она произошла только что, хотя мы уже давно не являемся детьми. Это так называемая “Фотография в сердце”, которую я описывал ранее. Как только вы вспоминаете о негативной ситуации, произошедшей в прошлом, то она переживается вами очень ясно. Таким образом, эмоция того момента кажется очень свежей, нетронутой временем. Однако, этот эффект заключается в том, что прошлое – это всего лишь отпечаток события, хранящийся в памяти.
Психологическая травма возникает после сильного эмоционального переживания или физиологической травмы, которая раз за разом заставляет человека тяжело ее переживать и, порой, даже становится опасной для жизни. Это – посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD, ПТСР), также известное как “травма”. Например, после крупной аварии у человека возникает травма, и когда впоследствии возникают ситуации, похожие на те, что он пережил во время катастрофы, эти “картинки” запускают воспоминания и ощущения, испытанные в тот момент времени.
Травма бывает настолько болезненна, что, порой, трудно представить себя на месте тех людей, кто ее испытал. Травмируемые люди всегда нервничают по поводу банальных вещей, они крайне тревожны и раздражительны. Таким образом, у них возникают трудности в межличностных отношениях и повседневной жизни.
Нейробиологи проводили эксперимент, как преодолеть травму через исследование между памятью и травмирующей ситуацией в прошлом. В последние годы исследователи изучают механизм травмы на уровне клеточной и молекулярной биологии и как ее преодолеть физиологически (doi:10.1038/nrn3339). За последние 30 лет были опубликованы тысячи научных работ по травмам, но, к сожалению, никаких конкретных причин и способов лечения пока не найдено.
Различие между реальностью и иллюзией устраняет травму.
Если это так, как насчет исцеления травмы «умом»? В 2012 году группа исследователей системы здравоохранения Калифорнийского университета, Сан-Диего (UC San Diego) представила медитацию как способ лечения травмы (doi:10.1177/0145445512441200). По мнению исследовательской группы, когда человек с травмой медитирует, то у него исчезают симптомы тревоги, социальной дезадаптации, улучшается качество его жизни. Ученые заявили о необходимости дальнейших исследований для получения ответа на вопрос: как именно медитация влияет на исцеление от травмы.
В последнее время медитация все чаще и чаще применяется в качестве лечения травмы пожарных в Южной Корее. Школа пожаротушения Кёнгидо начала медитацию “Пэги” (пер. с корейского – вычитание) с 2013 года, чтобы пожарные могли восстановить свое психическое здоровье и излечиться от травмы.
Механизм, позволяющий преодолеть травму, состоит в следующем: мы постепенно осознаем, что травмирующие воспоминания – это “иллюзии”, которых нет в текущей реальности. Снова и снова оглядываясь назад, осознавая и различая реальность и иллюзию, ум и дух исцеляются.
Более того, медитация может сделать наш разум более здоровым и сильным, чем до инцидента или аварии. Потому что он может видеть ситуацию, свободен от влияния страха и найти выход из сложившейся ситуации.
Когда-то я страдал клаустрофобией и некоторое время не мог летать на самолете. Но когда я медитировал, понял, что этот страх стал результатом пережитого мной опыта, еще будучи ребенком. И, стирая этого своего “внутреннего ребенка”, я смог полностью исцелиться от клаустрофобии.
Я надеюсь, что все страдающие последствиями травм, смогут преодолеть их и откроют для себя научные принципы, которые лежат в основе исцеления с помощью медитации.
Профессор Док Дю Ли
KAIST Отдел аэрокосмической инженерии (KAIST, Корейскйй передовой институт науки и технологии)
Чтобы иметь здоровое тело, мы должны ежедневно делать упражнения для сердечно-сосудистой системы и силовые упражнения для мышц тела. А чтобы иметь здоровый ум, мы должны делать «гимнастику для ума» – это медитация. То есть медитиравать – это важно. Даже вооружённым глазом ум не виден, но он имеет большое значение в нашей жизни. Чтобы сделать наш разум здоровым, давайте выясним, что такое «ум» по-научному.
Человек создает образ себя во всех ситуациях, которые он видел, слышал или переживал в жизни, и хранит их в своем мозгу, как будто камера делает снимок и сохраняет его в карте памяти. Давайте вспомним дом и улицу, где вы жили, когда были молоды. Вы увидите, как реально трехмерные сцены, хранятся в вашей голове. Однако этот образ памяти, который появляется у вас в голове, не совпадает с изображением, сделанным камерой. Картина, сделанная вашим мозгом, содержит ваши эмоции. Тот, кто был счастлив в молодости, вспоминая картину своего детства, чувствует себя комфортно и счастливо. С другой стороны, тот, кто был недоволен своей юностью, чувствует боль, просто вспоминая это время. Медитация «Пэги» определяет ум как «изображение, хранящееся внутри мозга». (doi: /10.1016/j.pedn.2015.12.001).
У каждого человека свой фотоаппарат разума
Ум каждого человека устроен по-разному. Братья и сестры, и даже близнецы, растущие в одной семье, имеют разные умы. Кроме того, каждый чувствует себя по-другому в той же ситуации. Причина в том, что каждый объектив камеры в нашем разуме имеет разные «фильтр».
Если камера имеет изображение с синим фильтром, изображение будет синим; напротив, красный фильтр делает красное изображение. Таким образом, в одной ситуации один человек чувствует себя подавленным и пессимистичным, а другой рассматривает ту же ситуацию, счастливой и оптимистичной. Это потому, что у первого депрессивный ум, у последнего светлый ум. (doi: 10.1111 / j.1467-6494.2004.00294.x)
Дело в том, что ум (изображение, хранящееся внутри мозга) – это иллюзия, отличающаяся от реальности. Это похоже на то, что фотография, сделанная камерой- подделкой, которая является образом реальности, отраженной через объектив камеры. Вся информация, поступающая в мозг через сенсорные органы, собирается в таламусе, проходит через гиппокамп и амигдаль, а затем редактируется в лимбической системе. Кора головного мозга, наконец, распознает ее, как мысль и чувство. Это искаженное изображение мозга, которое не является реальным.
Мы рассматриваем эти груды искаженной информации как факт (doi: 10.1101 / lm.94705). У людей есть ложные картины, которые искажены и отредактированы их мозгом. То есть каждый человек видит мир своего ума. Другие люди думают иначе, когда видят то же самое. Вот почему между людьми возникают конфликты и стрессы.
Отбросьте бесполезные «картинки»
Возможно ли, чтобы люди вели себя по-разному в зависимости от информации, введенной в их мозг? Исследовательская группа на факультете компьютерной инженерии Вашингтонского университета в Соединенных Штатах недавно провела эксперименты по вводу одной мозговой волны в мозг другого. Команда обнаружила, что человек ведет себя соответственно другой информации, введенной в мозг, независимо от его собственной воли. Этот эффект называется «Письмо Брайана». То есть, человек ведет себя в соответствии с информацией, введенной в его мозг из мозга другого человека. (doi: 10.1371 / journal.pone.0111332)
Мы, конечно, уверяем, что мы говорим и ведем себя по своей воле. Однако мы решаем текущую проблему соответственно информации, введенной ранее в наш мозг. Другими словами, мы думаем и действуем соответственно фотографиям, сделанными камерой с фильтрами нашего ума. Поэтому, когда вы хотите изменить свой образ мыслей и поведения, это не так просто, как вы думаете. Таким образом, трудно полностью избавиться от конфликтов и стрессов человеческого разума, если мы не выбросим снимки, сделанные и сохраненные в прошлом.
Если мы признаем, что наш ум сам по себе является всего лишь фотографией, станет легче выбрасывать бесполезные мысли и эмоции, потому что, мы сможем четко узнать, что «выбрасывать». Когда мы уничтожим мнимый ум, хранящийся в течение жизни, и привычки, являющиеся корнями ума, мы будем счастливее. Кроме того, мы можем стать более успешными во всем, без суматошного мышления и мучений.
Авторская Биография
Ли Док-Дю получил степень Доктора в Стэнфордском университете в США и был профессором кафедры аэрокосмической инженерии в KAIST через NASA. В настоящее время он является заместителем председателя Американского вертолетного общества, вице-председателем Корейской ассоциации производителей беспилотных летательных аппаратов и первым президентом Азиатско-Австралийского вертолетного форума. Ли Док-Дю читал лекции о персональном образовании в университете KAIST, например, «Поворотный момент моей жизни сейчас» и «Изучение и восстановление индивидуальности». С прошлого года он член Общества образования Кореи и один из основателей Общества будущего образования.
Illustrator / Jung Eunwoo
